Você convive com aquele aperto no peito?

A sua mente não para? Seus pensamentos se atropelam? Seu coração dispara sem motivo aparente? E você se pergunta:

"Por que eu não consigo simplesmente... relaxar?"

Se isso soa familiar, você não está sozinho.

Meu nome é Renato, tenho 42 anos e sou gago desde que nasci.

Durante 37 anos, vivi refém da ansiedade e da gagueira. Acordava já em modo de alerta. Evitava situações sociais. Cancelava compromissos importantes. Passava noites em claro consumido por preocupações.

A ansiedade não era apenas um sintoma — era minha prisão.

Até que decidi enfrentar esse monstro. E por isso escrevi este livro.

"Ansiedade não vai embora porque você quer. Mas pode ser gerenciada, entendida, até transformada. Tudo começa com o próximo passo. Este livro foi o meu passo."

Renato

Sim, quero entender minha ansiedade

Este não é mais um livro teórico sobre a ansiedade

Este é o relato honesto de alguém que viveu na pele o que você está vivendo.

Não sou psicólogo. Não sou médico e não sou guru. Sou apenas alguém que:

• Teve crises de pânico no meio de apresentações;

• Evitou oportunidades importantes por medo;

• Passou anos buscando respostas que funcionassem de verdade;

• Estudou neurociência, psicologia e práticas comprovadas;

• Testou tudo em mim mesmo (e documentei o que realmente funciona);

Resultado? Hoje acordo às 4h30 da manhã, treino todos os dias, e transformei a ansiedade de inimiga em combustível para uma vida plena.

E neste livro, compartilho exatamente como você pode fazer o mesmo.

O que você vai encontrar neste livro:

PARTE I — Ansiedade: A Sombra Que Me Acompanhava

Minha história crua e honesta: um menino gago que cresceu com ansiedade crônica. As crises, os medos, o peso invisível — e o momento exato em que decidi que não viveria mais assim. Se você se sente sozinho, esta parte vai te mostrar: você não está.

PARTE II — Entendendo a Ansiedade

A ciência por trás da ansiedade explicada de forma simples. Por que seu cérebro dispara alarmes falsos, a diferença entre ansiedade normal e transtorno, e o círculo vicioso que te mantém preso. Quando você entende a mecânica, ela deixa de ser um monstro incompreensível.

PARTE III — Protocolos que Funcionam

As ferramentas práticas que mudaram minha vida: respiração, exercício físico, meditação, sono, reestruturação de pensamentos, exposição gradual, rotina e alimentação. Cada protocolo com instruções passo a passo e a ciência que explica por que funciona.

PARTE IV — O que Funcionou para Mim

Minha rotina completa aberta para você: desde acordar às 4h30 até o ritual de sono, estratégias para situações difíceis, como convivo com ansiedade sem deixá-la me definir, e a verdade sobre recaídas. A vida real, sem filtros.

PARTE V — Ferramentas para o Leitor

Seu kit de sobrevivência: checklist diário, plano de 7 dias para resultados imediatos, 10 exercícios práticos para crises, e como criar seu kit de emergência pessoal. Tudo pronto para anotar e usar hoje.

PARTE VI — Transformando a Ansiedade em Força

A reviravolta: como usar ansiedade como combustível em vez de lutar contra ela. As lições que ela me ensinou, por que você também consegue, e a mensagem que pode mudar tudo. Da sobrevivência à transformação real.

Por que este livro pode te ajudar?

✅ Baseado em experiência real — Não é teoria acadêmica distante. É o que funcionou na vida real, nos piores dias.

✅ Cientificamente fundamentado — Cada estratégia tem base em neurociência, mas explicada de forma simples e prática.

✅ Protocolo completo — Não é só inspiração. São ferramentas concretas que você pode usar hoje.

✅ Honestidade brutal — Você vai ler sobre fracassos, recaídas e a verdade sobre recuperação não-linear.

✅ Foco em ação — Menos filosofia, mais "faça isso agora e veja resultados".

Este livro vai te ajudar (mas não é milagre)

Vou ser direto com você:

Este livro NÃO vai eliminar sua ansiedade completamente. NÃO vai transformar você em alguém destemido da noite para o dia. NÃO é pílula mágica.

MAS, se você:

• Acorda ansioso e vai dormir preocupado;

• Evita situações importantes por medo;

• Já tentou "pensar positivo" e não funcionou;

• Quer entender O QUE está acontecendo no seu cérebro;

• Busca estratégias práticas, não apenas teoria;

• Está cansado de viver limitado pela ansiedade;

...então este livro VAI:

• Reduzir significativamente sua ansiedade basal (30-60% é realista);

• Dar ferramentas para crises agudas que realmente funcionam;

• Ensinar você a conviver com ansiedade sem deixá-la te controlar;

• Transformar preocupação em preparação produtiva;

• Expandir sua vida de volta para o que era antes da ansiedade tomar conta;

A diferença? Você vai ter controle. Você vai saber o que fazer quando a ansiedade atacar. Você vai construir uma vida significativa — não apesar da ansiedade, mas com as lições que ela trouxe.

Não vai ser rápido. Não vai ser fácil. Mas será possível.

Perguntas Frequentes

P: É só mais um livro de autoajuda genérico?
R: Não. É um relato pessoal + ciência + protocolos práticos. Menos motivação vazia, mais ferramentas concretas.

P: Preciso fazer terapia junto?
R: O livro não substitui tratamento profissional. Mas complementa perfeitamente. Os leitores podem usar como apoio à terapia.

P: Quanto tempo leva para ver resultados?
R: Se você aplicar consistentemente, verá mudanças em 7-30 dias. Transformação completa? 3-6 meses. Não é rápido, mas é real.

P: Funciona para ansiedade severa?
R: Funcionou para mim (crises de pânico, ansiedade crônica severa). Casos graves sempre precisam acompanhamento profissional mas de alguma forma este livro vai sim te ajudar..

P: Formato do livro?
R: E-book em PDF (leitura em qualquer dispositivo)

Caso tenha outras dúvidas, escreva-nos pelos meios de contato no final desta página.

Sua jornada começa aqui

A ansiedade te roubou tempo, oportunidades, paz de espírito.

Você pode continuar vivendo assim — reativo, limitado, à mercê de cada crise.

Ou pode começar hoje a construir algo diferente.

E você não precisa fazer isso sozinho.

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Simples assim. Você não tem nada a perder — exceto a ansiedade.

Uma última mensagem...mesmo que você não compre meu livro.

Saiba que você tem um lugar neste mundo. Um lugar importante. Um lugar insubstituível. E o mundo está esperando para ver o que você vai fazer com ele.

A ansiedade pode ter te convencido do contrário. Pode ter te feito acreditar que você é fraco (a), inadequado(a), e que não consegue.

Mentira.

Você chegou até aqui. Você sobreviveu a 100% dos seus piores dias. Você tem uma força que nem percebe.

Este livro é apenas para te lembrar disso — e te dar as ferramentas para provar para si mesmo.

A vida que você merece viver está esperando.

SIM, QUERO TRANSFORMAR MINHA RELAÇÃO COM A ANSIEDADE